Hillside Pilates Club ®

PILATES Pilates Nedir? Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kasları güçlendirme, esnetme ve özellikle içsel karın kaslarını kuvvetlendirme esasına dayanan bir sistemdir. Pilatesin Faydaları Duruş Bozuklukları Duruş bozukluğu kişinin postüründeki bozukluktur. Bunlar skolyoz, kifoz, lordoz ya da ayak bileklerinde içe ya da dışa doğru basma ve kemiğin çıkık olması olarak karşımıza çıkar. Pilates, günlük hayatta kullanmadığınız güçsüz kasları da çalıştırarak bu kasları da kullanmanızı sağlayarak omurganızı güçlendirir. Duruş bozukluklarını düzeltir ve dik durmanızı sağlar. Bu da çoğu zaman, masa başında yoğun çalışan kişilerin duruş bozukluklarından dolayı meydana gelen ağrılarını ortadan kaldırır. Bel fıtığı ve omurilik problemi olanlar için kesinlikle tavsiye edilir. Pilatesin Diğer Faydaları Pilates kas yapısının bir bütün haline getirilmesini sağlar. Pilates sakatlanmaları zorlaştırır, dayanıklılığı artırır. Pilates, vücudun merkezini güçlendirip, denge ve koordinasyonu artırarak stresi azaltmaktadır. Pilates metabolizmayı hızlandırır. 'Mutluluk hormonu' olarak da adlandırılan endorfin salgılamanızı sağlayarak sizi stresten uzaklaştırır. Bel ve boyun fıtığı, disk kayması, osteoporoz (kemik erimesi) riskini azaltır. Kaslarınızı daha uzun ve hatlı hale getirerek daha fit bir görünüm kazanmanızı sağlar. Sıkça Sorulan Sorular Pilates ile kilo verebilir miyim? Pilates dersi öncesinde veya sonrasında en az 20 dk. gym-cardio yapıldığında kilo vermenize de yardımcı olur. Pilates boy uzatır mı? Pilates, duruş bozukluklarını giderdiği için daha dik bir duruş kazanırsınız. Boyunuz 1-2 cm. daha uzun gözükür. Haftada kaç gün Pilates yapmak gerekir? Haftada en az 2 gün Pilates yapıldığında daha hızlı sonuç alabilirsiniz. Kimler Uygulayabilir? Pilates, bir eğitmen eşliğinde, güvenli ve kontrollü yapıldığında, her yaş için uygundur. Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar Pilates'e başlamadan önce kişiye postür analizi yapılarak, duruş bozukluklarını tespit ettikten sonra kişiye özel programlar çıkarılmalıdır. Pilates mutlaka bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır. Pilates'e başlarken ilk etapta en az 10 adet özel ders ile ana hareketleri kavradıktan sonra, kişinin seviyesine uygun grup dersleri ne geçilmesi daha uygundur. Aletli Pilates'e başlamadan önce kişi nefes tekniklerini ve karın kaslarını nasıl kullanması gerektiğini mat üzerinde yapılan dersler ile aletsiz Pilates ile öğrenmelidir HILLSIDE PILATES CLUB Hillside Pilates Club Hillside City Club üyelerinin yanı sıra üye olmayan ve Hillside'da sadece Pilates yapmak isteyenler için oluşturulmuş bir kulüptür.. Hillside üyesi olmadan da Hillside Pilates Club üyeliği ile Hillside Pilates stüdyolarında pilates yapma imkanı bulabilirsiniz. Hillside Pilates Club 'da pilates dersleri uluslararası sertifikalı Hillside eğitmenleri tarafından özel ve grup ders alternatifleriyle veriliyor. Hillside Pilates Club'da dersler yeni başlayanlar, orta ve ileri olmak üzere üç seviyede yapılıyor. Pilates ile yeni tanışan Hillside Pilates Club üyelerine özel ders aldıktan sonra aynı seviyede olan başka kişilerle grup dersi alma imkanı sunuluyor. Pilates Aletleri Hillside Pilates Club'larda yer alan Balance Body Trapeze, Combo Chair, Ladder Barrel, Allegro Reformer ve üç boyutlu hareket sistemi sayesinde daha efektif ve sonuç odaklı çalışma yapılmasını sağlayan aletler iskelet sisteminizi doğal pozisyonunda tutuyor, duruşunuzu dikleştiriyor, çalıştırılması zor güçsüz kasları kullanmanızı sağlıyor ve yaşam kalitenizi artırıyor. HPC Üyelik Avantajları Hillside City Club üyelerinin yanı sıra üye olmayan ve Hillside'da sadece Pilates yapmak isteyenler Hillside Pilates Club üyeliği ile özel ve grup derslerinde %15 indirimli yararlanıyor. Hillside Pilates Club'ın üyeleri pilates derslerinin öncesinde ve sonrasında ısınma amaçlı Hillside'ın gym alanlarını kullanabiliyorlar. HPC – Etiler HILLSIDE PILATES CLUB- ETİLER 0212 352 23 33 Hillside City Club-Etiler, Tepecik Yolu, Alkent Sitesi, Etiler HPC – Trio HILLSIDE PILATES CLUB- TRIO 0216 324 11 11 Hillside City Club-Trio , Trio Konutları No:85/2 Kozyatağı HPC – İstinye HILLSIDE PILATES CLUB- ISTINYEPARK 0212 367 20 00 Hillside City Club-İstinye, İstinye Park Alışveriş Merkezi Pınar Mah. İstinye Bayırı Cad. İstinye